雾霾,雨雪,天气冷?室内耐力,力量训练不能停
单腿深蹲硬拉
2,杠铃划船 3组*10个3,硬拉 3组*10个4,坐姿划船 2组*10个腿部训练1
(5)屈腿硬拉:提高腰部力量的练习动作中,硬拉无疑是最有效的动作.
动作7:器械坐姿划船动作6:跪姿单臂哑铃划船动作5:杠铃硬拉动作4:俯身
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