动作二:壶铃提膝(保持骨盆稳定,脚跟找臀部)
消耗_时间_小时
抬头挺胸,腰背平直;2.动作速度保持平稳,膝盖和脚尖方向一致;3.
1,前腿膝盖不要超过脚踝 2,后退膝盖下沉不要触碰地面 3,收紧腹部
4,弓步高抬腿
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