挺胸直立,脚尖向前,与髋同宽
欧了瘦身丨消除斜方肌,练出天鹅颈,摆脱"虎背熊腰"!
哑铃平握弯举: 动作关键在于收腹挺胸,保持身体稳定,放下哑铃时,手臂
一对哑铃,17个动作,在家虐爆全身肌群,练出迷人好身材
动作六:微半蹲,挺胸后把背拱起来;做20组
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