囚徒健身举腿,囚徒健身

举腿最终式:悬垂直举腿_举腿_囚徒健身视频网
举腿第9式:悬垂半举腿_举腿_囚徒健身视频网
《囚徒健身》一书中,对于怎么练腹肌,就只推荐了"悬垂举腿"这一个动作
囚徒健身对腰腹动作的终极考验——v字举腿!
悬垂举腿和站姿健腹轮哪个练腹肌效果更好