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卷腹一个月变化图,初学者卷腹正确姿势

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卷腹 手抱双腿2,卷腹
2,卷腹反向卷腹:动作要慢,腹部收紧,用腹肌控制发力,更充分的训练到核心,不
反向卷腹:动作要慢,腹部收紧,用腹肌控制发力,更充分的训练到核心,不
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