搬腰,

"宅家练功这么久,你还记得舞蹈老师这个骗子嘛?
搬腰前的心理建设
风里雨里他们在舞蹈练功房等你奥利给
舞者的伤痛:肌肉酸痛和韧带拉伤是两回事,千万别搞混!
踩大跨,跪脚背,搬腰,耗竖叉,爬横叉,压后跨,搬后腿,倒立