肩部上抬,外展,内收
有效的消除跑步过程中由于髋关节外展肌力不足引起的髋关节的内收内旋
这个动作也叫做古巴旋转,在肩外展90度做肩外旋训练! 肩外旋③
肩关节外展至30°或前屈至60°,肩胛骨是不旋转的
外展,内收
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