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哑铃胸前单臂弯举,哑铃集中弯举

龙式臂弯举
龙式臂弯举在家里如何用哑铃练手臂
在家里如何用哑铃练手臂站立哑铃交替弯举锻炼的动作的细节是怎么做的?
站立哑铃交替弯举锻炼的动作的细节是怎么做的?站姿哑铃弯举
站姿哑铃弯举第二组动作,哑铃交替弯举24次加龙门架绳索下压15次
第二组动作,哑铃交替弯举24次加龙门架绳索下压15次
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