绑直臂,直臂

直臂下压肩伸
直臂下压侧重锻炼背阔肌厚度还是宽度应该怎么做
杠铃不再置于肩部下方,而是处于肩胛骨下方,此时同样缩短了负重的力臂
step 8:直臂交替划船.
①双臂动作为直臂持负重,依次完成头上举和前平举.