青蛙胯,压大胯

趴青蛙胯:两到三分钟 屁股和大腿是一条直线 大腿和小腿是一个直角
先趴青蛙胯(胯开的比较好的先趴2分钟青蛙胯然后直接开横叉耗横叉大概
多多练习青蛙胯可以让你竖叉到横叉哦
青蛙胯
青蛙胯