伸肘动作,拉伸动作

第9节 抗阻伸肘
所以,一些伸直我们胳膊的动作都可以锻炼到我们的肱三头　!
哑铃颈后臂屈伸:整个动作手臂都处于外旋的状态,减少了外侧头参与.
这4个动作立马变瘦!
这组动作还减肥锻炼腿部肌肉线条的作用哦!