直腿硬拉的标准动作要领 千万不要做错了
想要做好杠铃硬拉这个动作,你需要学会控制好脊柱的状态
3,硬拉(每组12次,重复3组)
不深蹲训练臀肌,三个硬拉动作高效刺激臀部肌肉,快速虐出翘臀
一,单腿硬拉
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