练习屈腿的肩肘倒立,立稳后再慢慢将腿伸直,保持动作3-5s
屁股紧贴墙 双腿靠在墙上 上半身和腿呈九十度 我一般这个姿势玩手机
抱膝屈腿式
弓箭步训练:除深蹲外必选的练腿动作
此为起始位置; 吸气,缓慢屈髋,膝关节微屈,杠铃沿小腿下放杠铃至小腿
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