3,爬墙锻炼: 患侧手指接触墙壁,逐渐将手向上移至最高点,然后慢慢放
具体动作:将原本的平板支撑动作改为侧边躺下,用同侧手撑地,收腹,夹
用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕部来回转动按摩.
平板支撑异侧伸展 异侧手脚抬高,保持 秒,然后换另一侧,重复进行.
六个考验手臂支撑力量的体式,你能做到几个
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