欧式后手直臂教程,欧式直臂后手绑法

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弹力带直臂伸展1*10rm目的是:活肩外旋肌群1.
右转身约45度,掌心外翻,双手向右前方推出,两臂伸直;吸气,双手臂向右
重复2组)动作六:斜向后撤箭步蹲(10-15次,重复2组)动作七:直臂支撑手
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