3, 不同角度快速小幅度直臂肩后缩.
靠墙直臂天使
收缩三角肌,直臂向侧上方举起,直到略高于肩,静止1秒钟,再
跟着中国拳击队队员锻炼身体六直臂肩胛骨后缩
肘关节不要锁死,掌心向上,大臂保持垂直地面并向内夹紧
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