双凳上双臂屈伸
板凳臂屈伸动作的危险系数极高,应该如何优化该训练动作?
板凳臂屈伸动作的危险系数极高,应该如何优化该训练动作?
臂屈伸 要点:双手撑在椅子上,双脚悬空,利用手臂向上撑起身体.
手臂训练日末尾,加入5组"反向臂屈伸",肱三头肌又变厚
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