各种姿势腰部受力图,腰椎受力示意图

咳嗽时腰部也会用力,对于腰间盘突出的患者,剧烈咳嗽会牵扯腰部疼痛.
蛙泳姿势腰部不受力,对腰椎间盘突出患者有
向上抬起是一种偷懒的做法,这样可以减小肩部,腹部的受力,此姿势无法
长期直立工作会导致腰肌紧张,腰椎长期受力增加,腰椎间盘突出风险
正确的姿势应该:胸部挺拔,腰部平直.