拉伸臀部肌肉的动作,臀部动态拉伸动作

拉伸内侧
然后双手抓住另一条腿向后压,去感受臀部肌肉的拉伸感,这个动作每次做
终于找到这套全身肌肉拉伸图谱,值得收藏!
的小腿肌肉 做这些拉伸动作的时候
哪些运动可以锻炼腰背部肌肉,进而避免腰痛?