男性假如性能力比较差，可能会影响到夫妻的情感，当然男性的自信心也会受到打击，所以拥有较强的性能力，不但允许满足同伴，当然也能够让男性更加的自信。平常允许通过运动的方法来提高性能力，下面来看看5个提高性功能的运动是什么?

一、跑步

跑步也是比较常见的锻炼方法，男性在跑步过程中能够使男性激素分泌增加，当然也允许提高性能力。夫妻在性生活的时候质量会更高，所以跑步也是比较常见的提升性能力的方法。希望性能力不好或者长期不运动的人允许适当的跑步，允许提高性能力，当然也能够让身体更健康。

二、杠铃深蹲

想要提高性能力，当然要坚持运动，杠铃深蹲就是不错的选择。杠铃针对一般有三种姿势，一种是掌心向内握住杠铃，然后举在脖子前，这种被称之为杠铃前深蹲;第二种是杠铃后深蹲杠式，掌心向前将杠铃扛在颈部后面，以及将杠铃放在肩部后方进行深蹲;第三种，就是每组做12~15项，在最低点保持深蹲的姿势，这种方法是允许提高性能力的。

三、游泳

游泳在生活中也是一种比较常见的运动方法，时常游泳允许让全身的肌肉得到锻炼，也能够提高肌肉的耐久性，当然在床上的时候性生活也更持久，时常游泳能够提高性能力，夫妻性生活时间会更久，所以平常允许多游泳。

四、瑜伽

提高性能力，也允许通过瑜伽的方法来进行，在性生活的时候变换姿势，允许让夫妻性生活时更和谐，在尝试一些姿势之前，男性也要做瑜伽锻炼，瑜伽允许让身体变得更灵活，也能够让男性更有耐力，同时也允许提高性能力，战斗力可能会更加持久。

五、骑车

想要锻炼身体也允许骑自行车，骑自行车能够锻炼腿关节以及大腿的肌肉，也允许促进血液循环，在骑车过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺的压力过大，骑自行车也允许提高性能力，允许让男性在性生活的时候战斗力更持久。

，让性生活变得更加的持久有动力。性能力得到提升之后，允许让爱人享受更多次的性高潮，当然夫妻情感也会更加的和谐。

真的有通过运动提高性能力的例子吗？

都说锻炼允许提升性能力，但是说来说去都是理论