腰绕环运动,肩绕环运动动作图解

准备活动: 头部运动,扩胸运动,髋关节绕环,腹背运动,手腕脚踝运动 注
用力向前顶髋,骨盆前倾,膝关节伸直,骨盆一前一后运动如此连续做四次
这样的环转运动容易导致椎动脉受到挤压,反而加剧眩晕,甚至这样的
学练要点:两腿伸直,以腰为轴,翻转绕环圆活,和顺.
识物 文章 >跑前跑后,该如何正确拉伸 位于人体腰部的肌肉连接着上