动作全程,保持背部挺直,核心绷紧,躯干稳定,肩胛下沉,稳定前行↓
平时要注意调整体态,别驼背别耸肩,背挺直,把肩沉下去.
以为自己一直背挺直的,其实驼背,7个小动作保护腰椎,矫正形体
腰背保持挺直
1,挺直腰背坐於垫子上,双腿伸直并拢,两手放於身体两侧.
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