股二头肌和股四头肌,

p>腘绳肌(hamstring tendon,就是大腿后侧的肌群,包括 a target"
股四头肌的作用
健身弓步肌肉用力示意图图片来源:运动解剖学体能训练全彩图解由上图
tendon)包括半腱肌,半膜肌,股二头肌,腘绳肌与强有力的股四头肌相对应
坐姿腿屈伸,更孤立刺激大腿股四头肌,不用下蹲也能练好双腿