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鸽子式臀部不落地,鸽子式与鸽王式区别

鸽子式
鸽子式半鸽子式
半鸽子式倒立体式可以瘦身减脂,在练习的过程中臀部随着身体的紧张而收缩,臀大
倒立体式可以瘦身减脂,在练习的过程中臀部随着身体的紧张而收缩,臀大右髋下沉感受腿前侧拉伸 保持5-8个呼吸换边 坐立在垫面,进入牛面式
右髋下沉感受腿前侧拉伸 保持5-8个呼吸换边 坐立在垫面,进入牛面式「鸽子式」的正确练习方式
「鸽子式」的正确练习方式
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