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鸽子式臀部不落地,鸽子式与鸽王式区别
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倒立体式可以瘦身减脂,在练习的过程中臀部随着身体的紧张而收缩,臀大
右髋下沉感受腿前侧拉伸 保持5-8个呼吸换边 坐立在垫面,进入牛面式
「鸽子式」的正确练习方式
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