臀桥有什么作用,臀桥动作

和普通的臀桥练习区别在于,需要收紧盆底肌,在这里的呼吸练习用第二种
每天做100个臀桥,七天后会有什么效果?
臀桥用来练屁股虽然不错,但这样做可就错了
第三重点介绍一下这个臀部的动作,叫 臀桥.
7个臀桥变体全方位瘦腰翘臀