摸膝卷腹,静态拉伸

摸膝卷腹30秒
再就是卷腹,卷腹不等于仰卧起坐哦,身体抬到与地面45度就可以,不要
反向卷腹 keep
02卷腹摸膝
开始训练 摸膝卷腹20秒