肩部训练动作 哑铃,哑铃练肩动作

慕尚健身 > 正文 并握哑铃前平举——更为孤立性的肩部训练动作,应
练肩让身姿挺拔年轻,5个哑铃动作,塑造上肢线条,练出健康体态
该动作锻炼三角肌前束,中束,大家要多练它 直立站好,双手各拿一个哑铃
俯身侧平举动作主要是练肩部三角肌的后束,后束肌能体现肩的后端线条
超级组3:哑铃过头肩推 哑铃反向飞鸟(分别训练到肩膀三角肌的前中后束