4,俯卧后弯腰每天20个,最后一次耗10秒
俯卧后弯腰 后弯腰(2) 跪立后弯腰
如果不能平卧,可侧卧或俯卧.此时不要做上述保健操.在
俯卧后弯腰
7.依次把手放在臀部上,然后坐在脚跟上,向前趴下,放松.
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