跪姿体前屈,坐姿体前屈

必修二:坐位体前屈20秒*3组
双脚平蹬踏板 练习方法:跨栏坐,屈腿侧压,跪姿屈膝后仰,屈腿并脚压腿
跪姿前臂拉伸前臂肌群拉伸动作
5.坐位体前屈:反映人体柔韧性.
体前屈只能摸到膝盖还疼该怎么拉伸