4.弓步压腿(左右腿交替各2个8拍)
动态弓步压腿,左右交替向前跨一大步,双手放在膝盖上,膝盖不要超过
弓步压腿4x8拍(一二8拍动作相同,三四8拍动作相反)
双膝弯屈,双脚脚掌相对,后背直立收紧,双膝尽量下压贴近地面,保持姿势
弓步压腿
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