练腰的黄金动作,腰部训练

这个动作是强化腰腹核心,锻炼竖脊肌,臀肌的黄金动作,没有器械的人
小知识护腰黄金动作躺平就能练
这7个动作,练出好腰,肝肾全调,非常简单!
深蹲锻炼臀腿的黄金动作长期坚持帮你打造饱满翘臀
解读那些年我们练过的腰部保健动作