负重弓步走,弓步走

2.杠铃前弓步 负重训练
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动作三:负重弓步蹲 双手握紧哑铃, 身体保持弓步蹲, 下蹲, 腰背挺直
弓步走动作要领详细教程
弓步时要注意抬头挺胸背部挺直,在底部稍适停留,用负重的脚跟发力,使