热量消耗,运动消耗

大概估计平时运动消耗热量
先来看看一个正常人每天的热量消耗构成图
人体正常每天需要多少卡热量?
晚上吃了热量高的食物怎样可以不发胖
有哪些消耗大量卡路里的运动? 有哪些卡路里很少的食物?