三头拉伸的动作,练三头的动作

过头位三头伸展训练,动作教程,涉及的肌肉 小贴士#健身干货
3组,每组8-10次,重量从10rm开始,后续递减20-40%
这个动作不仅能拉伸肱三头肌,还能锻炼到大圆肌,小圆肌和背阔肌哦!
3.肱三头肌拉伸
三头训练大法�