坐位伸腿:坐在床边,小腿自然下垂,慢慢抬起小腿伸直,感受股四头肌的
坐位直抬腿下肢经典肌力练习
坐位直腿抬高注意事项:1,尽量挺直背.
脚踝处可绑上沙袋或者米袋,维持5秒坐位直腿抬高练习侧卧抬腿,维持5秒
2,抬腿【做法】坐在椅子上,将左脚勾起,以膝盖为中心抬起小腿,感觉
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