大腿向上抬起一直按到头两边,大腿股四头肌

从脚踝开始向上按摩,一直到大腿根部
向上抬起你的大腿,直到两侧大腿摆成一条直线.
扶椅左大腿前侧拉伸
腿向上靠墙式的好处你想不到的这5大好处
仰卧,腹部内收,抬双腿向上 呼气双腿向旁侧打开,手扶腿内侧 保持5-8个