髂腰肌屈曲动作,髂腰肌拉伸动作

保持2-3分钟,直到髂腰肌变柔软 换另一侧 动作9
髂腰肌拉伸:弓步姿势,髋关节前向下,保持20-30秒.
多了解"髂腰肌症候群"如何康复?
鸽子式拉伸髂腰肌
髂腰肌伸展动作示范