肩部训练交叉拉伸,肩部拉伸

2.左,右肩部拉伸,各20秒.
肩部拉伸1
三个动作快速肩部拉伸
健康|肌肉常拉伸,缓解肩膀疼
游泳运动员陆上训练计划