人在囧途:天门山玻璃栈道爆笑的"扶墙族!
中阶:扶墙侧摆腿20～15次/组,左右腿各3组高阶:里合,外摆(过椅背)15
直腿扶墙运动.jpg.jpg
首先我们转过身来找一面墙,双手撑在墙上,双脚打开,与髋同宽.
扶墙左腿前后摆
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