低头原地转圈,原地转圈

每天坚持原地这样蹲,跳一天瘦一圈,主要瘦肚子和大腿
第一步向下低头,第二步原地旋转趁坏人脱手时迅速逃跑.
惩罚措施:原地转圈,俯卧撑等.
原地单(双)脚跳短绳(要求:a.单脚跳或双脚跳均可;b.
一位老人停下脚步,低头默哀.