下跪式下蹲,下蹲姿势

原地跪姿下蹲,每天30下,减肚腩瘦大腿,在家就能做
主要要求是下蹲后,改为一腿单膝点地,臀部坐在脚跟上,以脚尖着地.
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瑜伽下蹲5分钟=节食7天,简单实用又有效,让你重塑身材!
(三)单膝点地式 下蹲后,一腿弯曲,另一腿跪着