腿蹲开,开腿

主要变化的是下半身的动作,双腿前后两边分开,膝盖弯曲向下蹲,向后撤
两张图看清蹲和外开的正确打开方式
深蹲开合跳 双腿分开下蹲,双手握于胸前,手肘弯曲放在两侧.
分腿蹲:每条腿5次
力量训练:练腿离不开这两个深蹲动作!