剪蹲,提升下肢功能性,练出翘臀,一举两得,你学会了吗?
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如果你家很小,没有什么行走的空间,可以用保加利亚分腿蹲来代替剪蹲.
保持上身正直,重心后坐 这样才是靠谱的保加利亚剪蹲 硬拉不能膝内扣
能平衡左右肌肉力量,身体协调能力,稳定性,负重剪蹲还可以锻炼握力
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