腿下抛,高抬腿

双节棍教学之腿下抛棍
太极柔力球第一套规定套路第六节《腿下抛接》
从上到下:半跪丢球,平地单腿站立,熊爬,抬臀丢球术后第3个月目标灵敏
腿单脚负重,保持身体稳定;进一步可在此姿势下闭眼进行站立或者进行抛
摆动腿"攻摆"练习起跨腿"提拉"练习跨栏步柔韧练习跨栏跑过栏技术起跑