屈体屈臂支撑 针对肩膀,肱三头肌.
首先双手撑地,手臂微屈,双腿交替向前「蹬」地,大腿尽可能抬到接近
变式动作4,交替曲臂支撑
侧平板支撑 难度系数:★ 起始动作:侧卧于地面,单手屈臂支撑身体
向上提臀,使身体成倒v字,前脚掌点地; 2,屈双臂于身体两侧,小臂支撑
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