动作要领:仰卧在泡沫轴上,双脚撑地,吸气双脚推地,髋部抬起,滚动按压
8,仰卧扭转放松式
腰方肌拉伸动作要领:取仰卧位,微微屈膝,双手交叉枕于脑后,将网球放在
常规错误 在初始位置,膝盖被压到地板上,因此腿部肌肉而不是背部
仰卧.webp.jpg
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