俯桥抬腿,俯卧抬腿

两头起 5 深蹲 6 俯身后抬腿 7 臀桥 8 单腿提踵 9.
俯撑抬腿等臀部锻炼动作
肘膝位俯桥交替抬腿腰痛人群,女性适合人群:初跑者,减肥人群①低
第二组:俯撑高抬腿
像卷腹,仰卧抬腿,臀桥等动作均能强化我们的核心肌群,改善屈髋肌群