用手推墙,按压手指

一侧腿弯曲,另一侧腿伸直,脚跟着地,手尽量触碰脚尖,感受到大腿后侧
保持双手伸直,手掌推墙,双腿前后分开约一步半的距离,两脚脚尖向前
推墙练习
每天5分钟的"推墙操,促进全身循环!竟然比跑步还有效
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