蹲撑跳动作,蹲撑跳

双脚并拢点地,迅速再次下蹲 呼吸 下蹲是吸气,跳起后呼气 动作感觉
squat jump 蹲跳
下落时吸气,跳起时呼气 动作感觉 下蹲时,大腿后侧有轻微牵拉感 跳起
蹲跳
练习一:分腿蹲跳-单腿落地