腹内外斜肌和腹直肌,腹直肌

其中表层包括:背阔肌,竖脊肌,髂腰肌,臀大肌,腹外斜肌,腹直肌以及腹内
腹内外斜肌功能
大部分被腹内斜肌所遮盖,最上部的肌纤维被腹直肌所遮盖,为腹部阔肌中
在腹横肌的外边,是腹部第二层肌肉:腹直肌和腹内斜肌.
1,牵伸训练—腹直肌(感觉肌肉拉紧但是不痛,每次维持20秒,每块